TREINAMENTO PERSONALIZADO SAÚDE E ESTÉTICA

Através da consultoria seja presencial ou online eu lhe ofereço os benefícios do exercício físico customizado através de planilhas personalizadas e periodizadas treinos elaborados baseados em testes,  avaliações e anamnese do aluno a fim de proporcionar o máximo de benefício com excelente custo benefício. Portanto se o seu objetivo é melhorar o condicionamento físico, qualidade de vida performance ou estética eu tenho um treino planificado para você, musculação, treino aeróbico na bike ou esteira seja contínuo moderado, contínuo intervalado, intervalado ou o famoso intervalado de alta intensidade eu tenho a solução para você.  Quer deixar de lado aqueles treinos empíricos  e trilhar o caminho da segurança, eficiência e dos resultados !!! Vai lá no meu instagram  https://www.instagram.com/carlos.leite.treinos/?hl=pt-br  e manda um direct que terei o maior prazer em te ajudar.

O treinamento suspenso é caracterizado pela utilização das tiras de suspensão e peso corporal 🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️para realização de dezenas de exercícios, o sistema foi idealizado por um militar da elite da marinha americana Randy Hetrick (Seals do EUA), a ferramenta já é bem popular no Brasil e pode ser vista em muitas academias e centros de treinamento. Porém, até pouco tempo atrás a ciência não havia produzido nenhum estudo ratificando os resultados obtidos na pratica.Esse artigo demonstrar a efetividade do treinamento suspenso, aborda o exercício de remada invertida utilizando as tiras de suspensão também conhecidas como (TRX Training). O presente artigo evidencia uma excelente ativação dos músculos das costas e da parte posterior do ombro comparando essa ativação obtida com as tradicionais remadas e puxadas 💪💪. Outro ponto importante seria que esse exercício apresenta um menor estresse para coluna quando comparado a outros exercícios para os músculos das costas. Sendo uma ex...

Caso você apresente níveis elevados de glicose no sangue ou já tenha desenvolvido um quadro de resistên cia à insulina ou diabetes saiba que a contração muscular exerce um papel fundamental no controle da glicemia. Um músc ulo ineficiente possui uma capacidade diminuída na captação e oxidação da glicose, tendo uma influência direta nos níveis de glicemia na corrente sanguínea. Caso você esteja nessa condição  estudos mostram que o treinamento de força também conhecido como musculação é uma forma não medicamentosa para a prevenção e tratamento dos níveis elevados da glicemia  podendo ajudar seu corpo a usar melhor a insulina, reduzir seus níveis de glicose, ajudar a queimar mais calorias e até mesmo ajudá-lo a diminuir a utilização dos medicamentos  porém,  se você é do tipo que se sente intimidado ou simplesmente  não gosta dos treinos tradicionais de musculação, os treinos com  bandas de resistência elástica quando prescritos pode ser uma alternativa para ...

EFDeportes.com, Revista Digital . Buenos Aires, Año 19, Nº 196, Septiembre de 2014.  http://www.efdeportes.com/ Carlos leite de Almeida Cauê Vazquez La Scala Teixeira Introdução     O envelhecimento é um processo pelo qual todos os indivíduos passam e é caracterizado pela diminuição gradativa das capacidades dos vários sistemas orgânicos em conseguir realizar suas funções de maneira adequada (MARIN et al., 2003). No envelhecimento, ocorre declínio progressivo de todos os processos fisiológicos, no entanto, mantendo-se um estilo de vida ativo e saudável, pode-se retardar as alterações morfofuncionais que ocorrem com o avanço da idade (NOBREGA et al., 1999).     Um dos sistemas mais afetados no processo de envelhecimento é o sistema neuro-músculo-esquelético. Essas modificações podem levar a déficits de equilíbrio e alterações na marcha, que predispõem à ocorrência de quedas, ocasionando sérias conseqüências sobre o desempenho funcional e a realização de...

                         P.E.S.O. PROGRAMA DE EMAGRECIMENTO  SAUDÁVEL ORIENTADO  Você quer sair do grupo de risco para desenvolvimento de DOENÇAS CRÔNICAS como o diabetes tipo 2,  hipertensão e doenças cardiovasculares ? Quer melhorar o seu sono e  disposição para realizar suas atividades diárias e ainda perder de 15 a 30 KG em até 62 dias, sem medicações, suplementos ou dietas milagrosas🏃🚴🏋️ conheça o ajuste perfeito entre o exercicio físico e a nutrição. Reprogramação Metabólica   * 3 Pilares   * 5 Fases ajustadas para você. Quer saber mais ? Mande um whatsapp para (13) 99704-8301 “ Exercício Físico em prol da saúde e qualidade de vida” .

  A medida em que nosso corpo envelhece dezenas alterações fisiológicas ocorrem em nosso organismo, isso é inevitável porém podemos retardar esse processo ou diminuir esses efeitos deletérios. A resistência elástica é uma ferramenta fantásticas para pessoas mais velhas que buscam um envelhecimento ativo. 1- variabilidade de resistência com uma única banda elástica podemos ter vários níveis de resistência e possibilidade de ajuste dessa resistência sem parar o exercício. 2- Treinar força, potência, flexibilidade resistência cardiovascular ou qualquer outro aspecto da aptidão física. 3- Comodidade muitas vezes pessoas deixam de treinar ou contratar um Personal Trainer por não gostarem de frequentar academia ou treinar com pesos, a resistência elástica possibilita treinos eficientes em qualquer ambiente 4- A resistência elástica é mais tolerada por pessoas que sofrem de dores articulares ou tecidos moles isso faz toda diferença no processo de adesão ao programa de exercício.  5- ...

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1- Melhora do equilíbrio  O equilíbrio é manter a sua base de apoio acima do seu centro de gravidade. O treino de força com bandas elásticas  melhora o equilíbrio em pé. Podemos projetar o treinamento de força com bandas elásticas em uma postura ereta desafiando o equilíbrio e estabilidade. 2- Não depende da gravidade Isso quer dizer que podemos realizar movimentos em diferentes planos e eixos sem a necessidade de equipamentos especiais, garantindo que os músculos sejam estimulados em todas as direções . 3- Core sólido Construa uma excelente parede abdominal com bandas elásticas , durante todos os movimentos o core se mantem ativo como um estabilizador dinâmico.  4- Treinamento combinado Você pode obter o melhor dos dois mundos anexando bandas elásticas a pesos livres ou aparelhos, essa estratégia já é utilizada a muito tempo por levantadores basistas que querem quebrar o platô ou aumentar a  força. 5- Treinamento de força corporal assistido Permite...

Carlos Leite de Almeida Cauê Vazquez La Scala Teixeira EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 17, Nº 178, Marzo de 2013.  http://www.efdeportes.com/ Introdução     Treinamento funcional (TF) é um termo relativamente novo que vem invadindo o cenário da atividade física e se tornando uma “febre” entre profissionais a praticantes. (Gianoni, 2011). No Brasil, o TF teve sua origem com os profissionais na área de fisioterapia e reabilitação, já que estes foram pioneiros na utilização de exercícios que imitavam o que os pacientes faziam em casa ou no trabalho durante a terapia (Monteiro e Evangelista, 2010). A idéia de utilização desse conceito tinha propósitos de reabilitação de funções. A partir disso, profissionais de Educação Física e Esportes começaram a utilizar o mesmo conceito, no intuito de aprimorar funções.     Thompson (2012) define TF como a utilização do treinamento de força para melhora do equilíbrio, coordenação, força, ...